朝ご飯 ごはん 大根とじゃがいものお味噌汁 秋刀魚の塩焼き シーザーサラダ ほうれん草と卵の炒め物 お昼ご飯 紅茶 黒糖くるみ蒸しパン 紅茶は妹から貰ったノンカフェイン。 夜ご飯 ごはん しじみのお味噌汁 野菜サラダ+スパサラ 鯖味噌 昆布の煮物 ホタテの…
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